bialko w

Cm3 dobra opcja, dorzuc sobie maly nitrobolon energizer, zamkniesz sie w 150zł a reszte mozesz wydac na uzupelniacze diety (np. bialko) tylko pamietaj ze lepiej jest dostarczac bialko z pozywienia i nie przesadzaj z iloscia tego w proszku. Zmieniony przez - kasteta w dniu 2014-01-24 13:21:59

Nie bojaj, będzie dobrze. Na początek trzymaj białko 130, tłuszcze podciągnij do 70, z ww nie schodź poniżej 120 g dziennie i stopniowo dokładaj. Warzyw absolutnie wliczasz w rozpiskę, jedz ich ok 750 g dziennie. Do roboty! :-)

Witam. Biorę teraz kreatyne, bcaa, białko + carbo. Dziś dostałem antybiotyk od dermatologa, o nazwie "TETRALYSAL". Jego skład to: "1 kaps. zawiera 300 mg limecykliny w postaci dichlorowodorku". I tu rodzi się moje pytanie- czy nie ma żadnych przeciwwskazań aby zażywać suplementy i ten antybiotyk? Zapomnialem zapytać się o to [...]

Witam to mój pierwszy post i jeszcze nie do końca się łapie na tym forum co i jak. otóż mam 17 lat jakieś 185 cm wzrostu , ważę jakieś 83 kg. mój obwód ramienia wynosi śmieszne... 32 cm.Natomiast w łydce przy napiętej 41 cm. Z tym że na na ramieniu nie widać żadnej rzeźby niczego prosta ręka...Więc chciałbym zacząć coś ćwiczyć. Tu się zaczynają [...]

Witam. Trening kosza 20min po silowni: BCAA>Silownia>białko 30g. + carbo 50g.>Trening koszykowki będzie ok? czy duze straty w mięchu?

ale bcaa bialko i carbo razem przed koszem? mysle ze jest wystarczajaco aminokwasow w wpc ?

Witam 1) W szatni po treningu zamiast 2 bananów czy jabłka zamierzam brać białko i węgle. Mam wpc ostrovit, które mam zamiar brać 40g z mlekiem i zastanawiam się co lepiej dokupić węgle proste olimp dextrex czy złożone carbonox i brać 50g ? 2) Jem posiłek o 14. Trening zaczynam o 16, który trwa max do 17:15. Czy jest sens wypić jeszcze o 15:30 [...]

Można jeść na drugie śniadanie zamiast tuńczyka z puszki to śledzia z puszki w sosie pomidorowym? 100g= Białko 11,6g ww 4,9 tłuszcz 8,4

Dzień treningowy piąty Trening - Uda, Łydki Przysiady ze sztangą na barkach nogi szerzej niż biodra, stopy na zewnątrz 6x6 + 12/16/20/24 (stały ciężar) 50x6 / 50x6 / 50x6 / 50x6 / 50x6 / 50x6 + 40x12 / 30x16 / 20x20 / 10x24 60x6 / 60x6 / 60x6 / 60x6 / 60x6 / 60x6 / 50x12 / 40x16 / 30x20 / 20x24 62,5x6 / 62,5x6 / 62,5x6 / 62,5x6 / 62,5x6 / [...]

To pocieszyłeś %-) Zakwasy najszerszych i czworobocznych good. Tricepsy też są ale nie tak mocno jak zawsze. Kilka pytań: 1) "Unoszenie bokiem - widzisz sam zauważyłeś, że ciężko utrzymać ten łokieć wyżej, wyprostuj ramiona jak łokieć będzie na równi to się nic nie stanie, gwarantuję Ci." - właśnie jak wyprostuję ramiona to jeszcze ciężej [...]

Ja jeszcze z godzinę i będę w domu, ale warto było! Jeszcze raz wielkie dzięki Masti za zaproszenie i całą organizacje, Marcinowi za świetny trening jak i całej ekipie, i oczywiście Bullowi za pyszne białko krowie %-)

Konkrety : 1. http://www.sfd.pl/Dieta__u%C5%82%C3%B3%C5%BC_sam_a_-t315296.html Oblicz swoje zapotrzebowanie kaloryczne na podstawie wzoru w powyższym poście. Nie zapomnij zliczyć tych wszystkich swoich treningów. Wróć z prawidłowym zapotrzebowaniem energetycznym. 2. Dieta low carb, założenia 2-2,2g białka na kilogram masy ciała 150g węglowodanów [...]

Witam maciektu11-Jeden dzień lepszy drugi gorszy i tak fazy juz się wkrecają,że jest dobrze czy żle. Benek321 -Trening w Twoim wieku,mysle że jeśli nie będzie to tpowo z ciężarami gdzie obciążysz kręgosłup to nie powinno to mieć żadnego znaczenia. -Białko no jak najbardziej i nwet przy alergi rodziców dla własnego zdrowia z umiarem możesz mieć [...]

Misiosz: Hitec - 5kg - 300zł - białko 90% (ciekawe ile w tym serwatki) Trec - 4,5kg - 300zł - białko 80% - czysta serwatka Trudny wybór. Żebym znał dokładnie skład Hiteca to byłoby po problemie..

bedziesz bąki walił po tym białku że koniec.. i nie wiem czy jeszcze dostaniesz Kup WPC Koncentrat Białek Serwatkowych jak juz. Najtańsza (Ostrowia) ale warto dodać pare złotych i kupić cos co Fajne smakuje Jeśli jestes Ekto To Ułóż Diete Dla Ektomorfików Tematy związane z Odżywianiem [...]

Buzer, białka które wypisałeś rożnią się pomiędzy sobą składem i co za tym idzie przeznaczeniem. Choć są różne opinie, generalnie białka szybkowchłanialne (wpc, wpi) poleca się stosować rano i po treningu, białka wolno wchłanialne (kazeina, białko z jaj) przede wszystkim na noc. Niektóre z nich są miksem szybko i wolno wchłanialnych białek przez [...]

jesli z diety wynika ze powinna spozywac X gram bialka dziennie /zwykle wartosc ta miesci sie w granicach 1,3-2,2g na kg masy ciala/ , Y to bialko spozywane w postaci 'normalnego' jedzenia, a Z to bialko spozywane w postaci odzywki.. to: Y + Z = X tak wiec: Z = X - Y proste, prawda ? btw.. to nie provit powoduje tycie, a dodatni bilans [...]

Rano: owoce (nie więcej niż 50g fruktozy :->). Potem ww złożone (ryż, kasze, ziemniaczki itd). Oczywiście białko do tego i dla odmiany niski tłuszcz :-) ______________ Obczaj priv ;-) Zmieniony przez - Martucca w dniu 2012-03-23 11:13:24

daj ta oliwe w kolejnym posiłku,po treningu wegle i białko

Panowie czym można nadbić białko :D jem 4 jaja dziennie 250 gram twarogu do tego ze 200 gram piersi i dalej mało wychodzi Masz wiele innych źródeł białka do wyboru. Jak już nie mieścisz w siebie to odżywka białkowa.